Емоционално сагоревање није нешто што се дешава преко ноћи. Оно се гради полако, готово неупадљиво, све док не постане свакодневна реалност. Први корак ка очувању менталног здравља је препознавање тих суптилних знакова.

Најчешћи рани симптоми укључују хроничан умор – и физички и ментални. Особа осећа исцрпљеност одмах по буђењу, без обзира на дужину сна. Тешко јој је да се фокусира, креативност опада, а обавезе које су некада биле рутинске сада делују неподношљиво.

Следи осећај одвојености – емоционалне удаљености од других људи, посла, па чак и сопствених интересовања. Особа може почети да избегава комуникацију, затвара се у себе, а понекад се јавља и цинизам према свему што је некада волела.

Међу честим знацима су и честе главобоље, болови у мишићима, поремећаји сна и ослабљен имуни систем. Емоционално сагоревање такође може довести до промене апетита – или прекомерног једења као компензације или губитка интересовања за храну.

Важно је напоменути да сагоревање није знак слабости, већ позив тела и ума да се направи пауза. Препознати симптоме на време омогућава предузимање превентивних корака и тражење подршке – било кроз разговор са блиским особама, психолошко саветовање или једноставне животне промене.