Када дође до емоционалног сагоревања, важно је знати да опоравак јесте могућ – али он захтева време, стрпљење и подршку. Први корак је признавање да постоји проблем и прихватање потребе за променом.

Опоравак често почиње одмором. То није бег, већ рестарт – прилика да се тело и ум опораве од вишемесечног (или вишегодишњег) преоптерећења. То може значити одлазак на краћи одмор, боловање или смањење броја обавеза.

Следећи корак је емоционална подршка. Разговор са психотерапеутом, саветником или чак блиском особом може помоћи у препознавању дубљих узрока сагоревања – као што су перфекционизам, страх од одбацивања или прекомерно доказивање.

У процесу опоравка кључно је увођење нових рутина: редовни сан, здрава исхрана, физичка активност и нега менталног здравља. Потребно је вратити контакт са оним што особу испуњава – хобији, уметност, природа, духовна пракса.

Опоравак није линеаран. Биће дана када се осећамо снажно, али и дана када се све чини тешко. То је природан процес. Најважније је не одустати од себе.

Опоравак од сагоревања је повратак у контакт са сопственим вредностима, телом и емоцијама. Он нам помаже да поново изградимо живот у складу са својим стварним потребама.